Тревожные ситуации постоянно, исключить невозможно

Постоянно нахожусь в тревожном состоянии из-за проблем на работе - специфика бизнеса, уходит одна серьезная проблема, возникает новая, часто там где не ждешь. Устранить это невозможно. Работу поменять тоже. Сейчас смогла все организовать таким образом, что новые проблемы возникать не будут, но накопленные за последнние года 3 все тянутся.
Постоянные стрессы привели, как я понимаю, к постоянной депрессии - страх, тревожность, думаешь только о проблемах, в голове все время прокручиваются варианты развития ситуации, руки опускаются, делать ничего не хочется, бессоница, все откладывается в долгий ящик - типа, вот когда проблемы уйдут тогда и сделаю, откладываются даже мелочи. Зачастую начинаешь преувеличивать менее серьезные проблемы и «загоняться» тоже. Не могу водить машину, стала даже боятся пешеходов. Курю много. Спиртное, только по вечерам, но почти каждый день, помогает хоть на какое-то время заснуть. Афобазол. Не очень помогает.
В чем собственно вопрос - есть ли какие-нибудь методы, тренинги, которые можно использовать для уравновешивания собственного состояния именно в такие периоды жизни? Только не Дейл Карнеги, конечно. К психотерапевтам ходить некогда, хочется научится справляться самостоятельно, возможно с помощью лекарств, но безобидных каких-нибудь. У меня достаточно сильный характер.