тяжело сделать вдох

Затруднение дыхания происходит, потому что на фоне тревоги в кровь выбрасывается лишняя порция адреналина. Этот гормон действует на рецепторы дыхательных путей, происходит их временный спазм. Состояние это совершенно безопасно, т. к. трахея имеет твердую хрящевую основу, да и концентрация гормонов стресса в крови быстро снижается. При физической нагрузке и приеме пищи требуется особенно активная циркуляция кислорода в легких. Поэтому и тяжелее в эти периоды. Поможет Вам в Вашем состоянии индивидуальная психотерапия. Постарайтесь найти именно врача-психотерапевта и поработайте с ним. Также поможет самостоятельное изучение релаксационных методик - по Джекобсону, дыхательная гимнастика. Но самостоятельно победить невроз, если он действительно есть - к сожалению, не получится.

Здравствуйте, Е! Подобными проблемами нужно заниматься под руководством и контролем со стороны врача-психотерапевта. Лечение должно быть комплексным и включать в себя психотерапию, как основной метод в решении проблем. Психотерапия должна помочь Вам разобраться в причинах появления тревоги, понять ошибочность страхов и изменить Ваше отношение к ним. Медикаменты играют вспомогательную роль в лечении и назначаются - при необходимости. Настоятельно рекомендую ориентироваться на это при выборе специалиста-психотерапевта. Посмотрите этот материал:

Здравствуйте, Е. Помочь Вам может врач психотерапевт. Если нет таких специалистов там где живете, можете получить консультацию по скайпу.

Это клиническая симптоматика тревожно-невротического синдрома (расстройства), и помочь в решении проблем, сможет только квалифицированный врач-психотерапевт.