Удержание веса
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №784220 :: (10.05.2014 13:59) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Дмитрий
Муж., 32 лет. Россия Омск |
Здравствуйте, путем различных диет и просто уменьшением количества съедаемой пищи и физическими упражнениями (домашний велотренажер) мне удалось снизить свой вес до нормального. Теперь встал вопрос а как удерживать свой достигнутый вес на протяжении длительного времени жизни: 1) Как питаться чтобы вес не увеличивался? 2) Что делать с физической нагрузкой? Нужно ли теперь обязательно включать в занятия силовые нагрузки и спортивное питание (моногидрат креатина до тренировки и протеин после нее) для восстановления и набора мышечной массы? |
 |
   |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
"Как удержать вес после диеты" есть на http://ovkuse.ru/health/kak-uderzhat-ves-posle-diety/ Обязательно плавание или физкультура или бег (не менее 150 минут в неделю). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Спортивное питание может навредить здоровью, если Вы не занимаетесь спортом.
Время создания: 10 Мая 2014 22:45 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Гастроэнтеролог
Дмитрий, спротивное питание не нужно. Чтобы говорить об удержании веса, было бы не плохо, если бы вы описали свой рацион, когда вес снижали. Физические упражнения продолжайте также.
Время создания: 12 Мая 2014 20:35 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала