Упал на ладонь левой руки

Хотел поблагодарить, не разобрался как. )
Хотел ещё поправить себя, травма на правой руке, а не на левой.
На локтевом суставе гематома не больших размеров ровно на месте вот этого нерва, которым когда бьёшься то сильно стреляет. Это получается чуть выше и вперёд локтевой чашки, там мягкие ткани.
Вот на третий день разогнуть согнуть физически руку нельзя, болит непрерывно, ноет как бы, но ладонью и пальцами могу мышку двигать, если без нагрузки, но потянуть или нажать рукой совершенно нельзя.
А вот, если опереться сверху вниз на стол например, то можно. Т.е. если нагрузка сверху от плеча, то не болит.
Но спасибо за подсказку, нагрузку просто невозможно дать на руку, можно задохнуться от боли ) А прохладное буду делать. Я занимаюсь велоспортом и мне нельзя неделю отдыхать, поставил специальную приставку на руль, чтобы лежать на ней, так ехать можно. Боль чуть чуть перестала быть резкой, осталась ноющая тупая, но такая же сильная, гематома сильно мешает.
Буду рад, если мои и ваши коментарии кому то помогут разобраться в похожих травмах.