В глазах плывет

Смотрел видео Красикова в интернете, суть всего понимаю и много чего уже прошел. Но внутренний конфликт у меня не решается, очень тяжело мне решить его. Симптом в постоянно меняються. Стоило мне месяц посидеть дома, поиграть за компьютером так возобновились фобии, опять придеться через эти состояния ходить, страхи тоже бывают появляются новые. Психиатр диагноз не говорит. Выписал золофт и еще чтотоо, буспирол вроде. Психотерапевт приходил в больнице выписал пока попить по половинке эльзепама, а потом к нему придти(но это еще было раньше основных симптомов) а я так и не пришел, из за страха. Работал с психологом по благотворительной цене, а она меня бросила вроде бы, уже несколько месяцев не было консультаций, готовит занята. На других денег нету, дорого для меня тк я не работаю. Себе стараюсь помогать сам как то разбирать страхи и тд работать с мыслями убеждениями, рационально все объяснять и опровергать. ПА я проработал но все так же фигово. Меня волнует такой момент, я мало двигаюсь очень, почти уже долгое время толком не был на улице, в основном сижу за компьютером или лежу, но и сидеть долго не могу, становиться плохо. Я не могу двигаться как раньше весь день, мне нужно полежать и тд иначе мне будет плохо. Организм уже отвык от нагрузок и тд. Дайте совет, чтобы как то мне больше двигаться, какие то моменты остеохандроза еще есть

Я понимаю что таблетки не изменят меня, я на них и не уповаю. Я стараюсь работать над собой. Пока нету денег на специалиста, но я найду. Мешают мои Симптомы, мои мысли, страхи, лень, обстоятельства. Я не могу восстановить прежний режим, мне зачем то надо всегда лежать чтобы стало лучше, я не знаю как мне двигаться без лежания весь день, звучит глупо я понимаю, но это так.