Вегетососудистая дистония

Здравствуйте мне 16 лет у меня (ВСД) связанная с переходным возрастом. В больнице мне сказали что это не опасно и скоро пройдет. Симптомы«редкое головокружение, потливость, холодные конечности, при любой нагрузке учишаеться серцебиение». Больше всего меня волнует сердце биение. Учишенное сердце биение приводит меня в страх! У меня это началось гдето 6 месяцев назад. При всем этом я курю уже 2 года и не могу бросить. Знаю что это еще больше влияет на сердце но никак не могу бросить. Может вы меня чем нибудь напугаете чтоб я бросил:-)! В больнице мне сказали чтоб я занимался легким бегом или лыжами. Я гдето 3 дня подряд на футбол ходил и серце у меня колотилось так что я не мог успеть пощитать удары! Когда я сожусь отдохнуть гдето через 30 минут пульс стабилизируется. Подскажите что мне зделать чтоб мое серце не нерничало! Кам мне помочь себе. Зарание спасибо за консультацию! Уважаю вас и то что вы делаете для людей!! Спасибо!