Велотренажер
«Кардиология / Кардиолог»
Вопрос №537554 :: (03.01.2012 22:29) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Андрей
Муж., 24 лет. Красногорск |
Здравствуйте. Я купил себе велотренажер по со вету терапевта. Какой у меня должен быть оптимальный пульс при тренировках, а какой максимально допустимый? Возраст 24 года, вес 107 кг, рост 180 см. |
   |
 |
Кардиолог. Пенсионер. www.guglin.ru; eguglin@gmail.com
«Существует
формула, благодаря которой можно с достаточной точностью рассчитать допустимый пульс во время занятий. Выглядит она так: из числа 220 (для мужчин) или 260 (для женщин) нужно отнять число вашего возраста. Например, для мужчины 40 лет максимальным может быть пульс равный 220 – 40=180 ударов в минуту. Минимальным во время тренировки может быть пульс, равный половине полученного числа. То есть 180/2=90 ударов в минуту. Только при пульсе, большем чем 90 ударов, будет эффект от тренировки. Также следует ориентироваться на так называемый «целевой пульс», который должен сохраняться во время самой тренировки. Для этого необходимо из полученного «220 – возраст» отнять число пульса в состоянии покоя, определить 70% этого числа и опять прибавить «обычное» значение вашего пульса." Время создания: 04 Января 2012 03:43 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала