Вес постепенно набирается, помогите как похудеть
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №903102 :: (25.02.2016 07:56) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Кристина
Жен., 25 лет. Россия Челябинск |
Добрый день! мой рост 160 вес на данный момент 63, мой постоянный вес 2 года назад был 52-53. После окончания университета устроилась на работу в офис. Работа сидячая. И напротяжении 2х лет я набрала 10 кг. Не завтракаю. Обед в 12, ужинала поздно. Хочу начать правильно питаться, подскажите как это сделать, какие продукты принимать в какое время и т.д. Или может есть у вас подходящая диета с полным меню по времени, так легче привыкнуть будет хотя бы для начала. Физич. нагрузками заниматься нельзя, имеется хроническое заболевание сердца. Лечащий кардиолог запретил даже легкий бег. |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) ибыстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое http://www.consmed.ru/news/view/703/ и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю(когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без
дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Время создания: 28 Февраля 2016 10:23 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала