витамины при беременности

Добрый день!Скажите пожалуйста в какой дозировке нужно принимать фол.кислоту и витамин Е в 1 триместре беременности,у меня в анамнезе есть гетерозиготная мутация гена, отвечающего за фолатный обмен?Может лучше сдать анализ крови на фолиев.кислоту,чтобы знать какова ее нехватка в организме или сразу пить по 5 мг? С какого срока лучше принимать комплексные витамины для беременных ?спасибо.