Вопрос

Добрый день! Я в отчаянии. На протяжении месяца почти КАЖДУЮ ночь просыпаюсь от неприятных сновидений, каждую!!!! при этом чувство страха в области сердца, учащенное сердцебиение, сухоть во рту. Пробуждение около 4х утра. Иногда под ранее утро ближе к 7ми.первые минуты вообще боюсь пошевелиться, внутри все зажато.мурашки, чувство сильного беспоктйства. Серце как проваливается. Веду достаточно активный образ жизни. Зарядка по утрам, велосипед, танцы. Вечером расслабляющие душ и ванна стараюсь медитировать, пью чай с валерьяной но ничего не помогает. После нескольких глотков воды, которую теперь держу возле по ночам и отвлечение на книжку например немного успокаиваюсь ритм приходит в норму в течение получаса, появляется внутри спокойствие . Но так все равно тяжело, Подскажите пожалуйста посоветуйте что нибудь
Ещё. как избавиться от таких неприятностей!?? И с чем может быть связано!??