Восстановить нормальный режим

Доброе утро! Ситуация такова: я живу одна, последние 10 дней я находилась дома, не было взаимодействия ни с кем, т.е не выходила на улицу, нарушен режим. Ночью не можешь заснуть, засыпала под утро, просыпаешься к вечеру.Не могла выйти из этого. Не хотела и не могла утром приступать к делам невыспавшейся. Находясь в таком состоянии, злой - мне позвонили родственники, а я накричала на них, наговорила разных вещей, сестре- что я с ней не разговариваю. Они были в недоумении - что за агрессия? Мне кажется, они отдалились от меня, они поняли это, что я настроена против них враждебно. Сейчас мне стыдно за свое поведение.Как наладить отношения? Мне кажется, что они также настрояться против меня враждебно, или у них поменяется отношение ко мне. Хотелось бы снять напряжение. Подскажите.