як схуднути.
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №443651 :: (19.04.2011 17:17) :: Ответов: 1; Комментариев: 2
|
Ірина
Жен., 19 лет. Україна Івано-Франківськ |
добрый день ... очень хочу похудеть .. мой рост 169 а вес около 75кг ... я кушаю мало, качаю пресс, иногда вечерняя пробежка, кручу металичний круг с шипами, а теперь стала заниматься домашним обертыванием .. и никаких результатов не видно ((подскажите как похудеть ((уже почти лето а так хочется хорошо выглядеть ((посоветуйте что-то .. пожалуйста |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Вам подойдет эффективная, но при этом щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета рассчитана на десять дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг. Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье. Все остальные напитки не разрешены. Примерный рацион белково-витаминной диеты на один день. 8.00 – 2 вареных яйца; 10.30 – грейпфрут; 13.00 – 200 г отварного нежирного (куриного) мяса; 15.30 – 2 яблока; 18.00 – 200 г отварной рыбы; 20.30 – большой апельсин. Вместо рыбы и яйца можно куриное мясо. В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа. Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200. Если вы выдержали диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели). Несмотря на то, что диета несложная, при наличии любых хронических заболеваний перед тем, как к ней приступить, необходимо посоветоваться с врачом. Время создания: 19 Апреля 2011 21:34 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала