Задняя диффузная грыжа диска L4/L5

Здравствуйте.
-----
На серии МРТ, взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях, лордоз сглажен, незначительно выраженный дугообразный сколиоз влево.
Высота межпозвонкового диска L4/L5 и интенсивность сигнала от него по Т2 снижены, остальных дисков исследуемой зоны (пояснично-крестцовый отдел) сохранены.
Задняя диффузная грыжа диска L4/L5, распространяющаяся на оба межпозвонковых отверстия, размером 0,5 см, компремирующая передние отделы дурального мешка.
Дорзальные протрузии дисков L3/L4 и L5/S1, размерами до 0,2 см.
Просвет позвоночного канала не сужен, сигнал от дистальных структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
-----
Хотелось бы услышать Ваш комментарий по поводу:
1. Рекомендуемые методы лечения;
2. Ограничения (объем нагрузки, вид нагрузки, в частности, люблю лыжи - не противопоказаны ли они мне?);
3. Рекомендуемые упражнения и виды нагрузки.
Заранее благодарна.