Запор........

всю жизнь я мучаюсь с желудком и обычно это жидкий стул, но на днях съездила в гости на недельку, у родственников кроме макарон и картошки ничего другого не готовилось, 4 дня не могла сходить в туалет, думала начну нормально питаться - само пройдет, но вот уже 6 день и никак. живот болит, выдавить из себя ничего не могу, словно зашили там все... поискала диеты лекарства, но одни говорят это можно, другие - нельзя категорически. пробовала гимнастику - начинает болеть все, хочется в туалет и никак. слабость неприятная, словно болею. можете посоветовать что нибудь? или все таки слабительное или клизма? (((( можно и нужно ли йогурты молоко?