Здравствйте
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №665568 :: (09.02.2013 18:26) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Юлия
Жен., 17 лет. Россия Пермь |
Помогите пожалуйста подобрать диету. Мой рост 167, мой вес 76. Хочу похудеть примерно на 15кг, на спортзал времени совсем нет(. |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг (можно и дома) или бег (не менее 150 минут в неделю). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 10 Февраля 2013 17:17 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала