Боль в позвоночнике

Здравствуйте. у меня возникла следующая ситуация. Где то пол года назад у меня резко начала болеть спина, после похода в тренажерный зал. Сходил к врачу, сказали растяжение мышц. Боль прошла, но появилось такое ощущение как будто позвоночник сильно выпирает назад, и часто возникает ощущение, что позвонки примкнулись друг к другу и сдавливаются, приходится делать немного активных движений, чтобы такое ощущение прошло, но оно проходит на время. Когда сижу так происходит чаще. Сходил к врачу, сделал рентген, сказали у тебя всё нормально, иди отсюда (поликлиника), пошел к платному врачу, тот сказал, что у меня межпозвоночные диски деформировались, другой сказал что это воспаление нервов, вообщем что они прописали ничего не помогло, и спина болит до сих пор. Во время бега, плавание в бассейне боль проходит на время. Что мне делать ?