Боли в спине

Здраствуйте мне 28 лет подскажите пожалуйста как лечить спину: Дата иследования:9 февраля 2009г. Методика: t2_tse,t1_tse,t2-tse в сагитальной,аксиальной плоскостях. Сделал МРТ поясничного отдела врач написал: Выявляются дистрофические изменения 2-й степени в сегменте L5-S1 в виде дегидродации и уменьшении высоты м/п диска. В указанном сегменте центральная экструзия м/п диска, переднезадним размером 3 мм, с легкой деформацией поверхности дурального мешка. В телах L1-L2 позвонков грыжи Шморля. Переднезадний размер позвоночного канала на уровне тела L4 позвонка 15мм. Каудальные сегменты спинного мозга и корешки “конского хвоста” не изменены. Паравебральных изменений не выявлено. Заключение: Остеохондроз 2й степени. центральная экструзия м/п диска в сегменте L5-S1. исход болезни Шойермана-Мау. Почти постоянные боли в пояснице, иногда немеют пальцы рук, переодически болит голова.