дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-кресцового отдела позвоночника

Что можно сделать для предотвращения изменений и насколько это серьезно? К какому доктору обратиться?
На серии МРТ взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сохранен.
Высота межпозвонкового диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Данных за дорзальную грыжу диска не представлено.
Дорзальные диффузные протрузии дисков L4/L5, L5/S1 размерами по 0,3 см, распространяющиеся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон.
Просвет позвоночного канала сужен на уровне протрузий дисков, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
Начало проявляться в 2009г.(Стресс+физические нагрузки из-за болезни родственников-заметила после этого).
Больно долго стоять; поворачиваясь во сне на другой бок, просыпаюсь от болезненного состояния; о-очень плавно приходится вставать с кровати; сумка по-тяжелее очень влияет на мое самочувствие; болезненно подать таз вперед-назад; полунаклон (30-45 град) в быту(мытье посуды, готовка) тяжело дается - хочется полежать.Из-за всего этого - раздражение и страх, конечно.