диета
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №404346 :: (10.02.2011 22:45) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Nika
Жен., 21 лет. CPb |
Здравствуйте! рост 157, вес 58, недавно поправилась, раньше была 55. нормой считаю 50. хотелось бы скинуть вес, стараюсь правильно (на мой взгляд) питаться: завтрак=каша+фрукт, обед=что-нибудь теплое, но не суп. ужин = чаще всего суп, иногда мясо с овощным салатом. после 7 не ем по старой привычке. чай без сахара пью уже 9 лет. но пью жидкостей много за день. мучное и сладкое старательно исключаю. что неправильно в рационе? что поменять?? совершенно не умею считать калории так как не имею возможность взвешивать пищу. нашла диету легкую: днем ем все что хочу, вечером вместо ужина творог. - она даст результаты? это не вредно? подскажите как питаться чтобы похудеть, но при этом не пострадать. |
   |
 |
к.м.н.доцент кафедры хирургии МГМСУ. Действительный член ассоциации бариатрический хирургов (IFSO
Добрый день, не хотите считать калорий то не нужно, вы должны знать какие продукты можно есть а какие нет. Рекомендую мясо 1 раз в неделю, замените мясо на рыбу, начинайте всегда с фруктов, за пол часа до еды, во время еды не запивайте пищу водой, мучное и сладкое - КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО! пейте жидкость либо за час до еды, либо через час после, исключите молоко, сыр, масло. Творог можно обезжиренный не сладкий.
Время создания: 11 Февраля 2011 16:45 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Ваша диета не даст нужного результата. Рекомендую начать с диеты №8 (есть в поисковике ГУГЛ) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
Обязательно плавание или шейпинг или бег. Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Время создания: 11 Февраля 2011 20:41 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала