Оксана
Жен., 19 лет. Россия Пенза |
Здравсувуйте,интересует что нужно есть чтобы ощущение сытости сохранялось как можно дольше,колличество калорий значение не имеет |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Ниже представлены советы, которые дают профессиональные эксперты, объясняющие как можно дольше
Употребляйте в пищу жирную еду. Только не переусердствуйте. Убедитесь, что только 30 процентов, получаемых ежедневно калорий, составляют жиры. Жуйте жвачку. Даже если вы не употребляете жевательную резинку, то стоит пересмотреть свое отношение к ней, поскольку человек, после жевания дольше не хочет есть. Перекусывайте миндалем. Орешки содержат лечебные волокна и насыщенные жиры, которые в совокупности создают вещества, которые поддерживают в нас чувство сытости. Верните углеводы в свой рацион. Мы знаем, что углеводы и крахмал несколько лет назад были практически запрещены к употреблению теми, кто тщательно следит за своей фигурой, но теперь они возвращаются, поскольку намного полезнее, чем считалось ранее. Также как существуют хорошие и плохие жиры, не все углеводы одинаково плохи. Выбирайте сложные углеводы, содержащиеся в овощах (картофель !), фруктах и цельнозерновых культурах, они дольше перевариваются в желудке, а, следовательно, помогают сохранить чувство сытости дольше. Попробуйте ароматерапию . Это может показаться не совсем реалистичным, но исследования показали, что люди, которые каждые два часа вдыхали аромат мяты, съедали на 2700 калорий меньше в неделю. Время создания: 20 Июня 2011 22:03 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|