гипертония и спорт

добрый день! у меня регулярнобывают боли в сердце, страхи и беспокойство на счет остановки сердца, по тихоньку с ними я уже справился. иногда, раз в месяц или межет 2, а может и не одного поднимается давление. не на долго. но если и подскочит то до 140-150 макс. держится час-два, если сбивать то каптоприлом, а вообще хватает спокойствие и свежесть, посижу минут 20-30 и давление до 130 спустится. вообще пульс высоковат, 80-85, меня это настараживает. пол года назад делал узи, гипертрофии небыло, может стоит проверить еще раз. на неделе был у окулиста. ангиопатии нет. но кардиолог настаивает на АГ 2ст. (так как раз в жизно подъем был до 160 и держался всю ночь) врачь кардиолог мне постоянных препаратов не назначила, сказала проверять давление постоянно и если что только тогда сбивать. скажите можно ли мне с моей АГ бегать по вечерам или воздержаться от нагрузок вообще? у меня после бега давление 110\70, хотя обычное 120-130. и что нужно знать чтоб не переусердствовать с бегом.