грыжа в пояснице

здравствуйте амир муратович!проблема со спиной адские боли в пояснице,отдаёт в левую ногу,если сижу боль спереди в левом боку снизу-ноющая боль.сделала мрт:при спинальной мрт на уровне ТН12-S2литической костной деструкции не определяется.Позвоночный канал в сагитальном диаметре 15мм(первично не сужен).Соотношение тел позвонков в сагитальной плоскости не нпрушено,поясничный лордоз выпрямлен.Определяется субхондральный склероз,дифузное сужение интенсивности сигнала от межпозвоночного дискаL4-L5,за счёт дегенеративно-дистрофических изменений,высота его снижена.Дегенеративные изменения 1-го типа по Modic в телах смежных позвонков в сегменте L4-L5.Выявляется дифузная медианная грыжа диска L4-L5 до 7,5-8мм,с компрессией передней порции дурального мешка,сужением межпозвоночных отверстий и компрессией корешков L5 в боковых карманах,и вторичным дискогенным сужением позвоночного канала до 9,5мм.Начальные проявления артроза дугоотросчатых сочленений на уровне L4-L5-S1.Спинной мозг не изменён,не компримирован.Паравертебральные мягкие ткани без видимой потологии.При МР-миелографии признаков ликворного блока не выявлено.Заключение:МР-проявления остеохондроза и дегенеративных изменений дисков в сегменте L4-L5,грыжа диска L4-L5,с указанными патоморфологическими изменениями,и вторичным дискогенным сужением позвоночного канала.Начала спина болеть 3года назад,сначала потихоньку,а последний год всё больше и сильнее,обезболивала диклофинаком.Наши «врачи»ничего не могут сделать.Ходила на вытяжение-не помогло,массаж-не помог,стала делать упражнения-боли усилились!посоветуйте пожалуйста,что мне поможет ,помогите!!!