Как мне натренировать сердце

Мне 15 лет. У меня сейчас очень периодически очень сильно болит сердце. Я ходил 2 года назад к кардиологу. Ну она сказала, что у меня неправильно расположено сердце и что нужно заниматся физкультурой. Я физкультурой не занимался. А сейчас решил занятся. И целый месяц без перерыва грузил сердце на максимум. Ел много куриного мяса и яиц. Ну и теперь у меня такое впечетление, что я его посадил. От малейшей нагрузки у меня темнеет в глазах и болит сердце. К врачам в больнице обращатся нет времени. Там морока пройти очередь и так далее. Что мне сделать, чтобы сердце пройшло и чтоб оно стало как в спортсмена? И я читал в интернете, что скелетные мышцы восстанавливаются после нагрузки за 7 ней. А за сколько дней восстанавливается сердце?