Как научиться уверенности и мужественности?

Здравствуйте!Я хочу обратиться к Вам за помощью.Я думаю что Вам нужно узнать немного обо мне,чтобы представить общую картину
Мне 20 лет,мужчина.Получаю высшее образование,подрабатываю.С 5 лет занимаюсь спортом по сей день.Очень люблю юмор,спорт,музыку,туризм,моду.Внешне симпатичен,рост где-то 165.Не могу понять себя,вроде временами не застенчивый,а с какими-то людьми такой неуверенный!
Очень люблю общение но его нету в последние годы.Наверное сложно поверить будет,но у меня еще не было отношений.Сам пишу и не верю что дотянул до такого.Половой контакт был,но очень давно.Теперь мы с этой девушкой лучшие друзья.Я ее очень ценю,это единственный человек который знает все обо мне,которому я рассказываю абсолютно все!И она мне.Знаете я боюсь ей сказать плохое слово,чтобы не обидеть ее.А если мы что-то решаем(не могу назвать это ссорой)то у меня как будто слезы накатываться.Только с ней я это замечал.
У меня очень мало стало общения за последние годы!У меня есть знакомые девушки,я стараюсь теперь общаться,но в том то и дело что они все подруги.Так складывалось что все стали подругами.Мне не нужны подруги,я хочу найти себе девушку!Но скорее всего сам виноват раз преподношу себя таковым им.
Еще есть такая проблема что могу мямлить.Меня что-то спрашивают а я отвечаю себе под нос.Хочу отвечать четко,громко,ясно как мужик:)
Что-то нужно делать с уверенностью!Могу сомневаться в каких-то поступках.Не особо я решительный,хоть и стараюсь не показывать это.Я знаю что девушкам нравится уверенность в мужчине.Считаю что так и должно быть мужчина должен быть мужчиной и уметь все!Очень хочу быть таковым.Мне самому нравится ощущение того что я мужчина.В жизни бывают такие моменты когда чувствуешь это.Надеюсь Вы понимаете какие чувства я хочу передать вам.
Так же чувствую что самооценка упала,не то что раньше!Хотя конечно же я люблю себя.Хоть и временами и жалею,но понимаю что нельзя этого делать!
Год назад стал ходить на рукопашным бой.Подумал что это хоть как-то меня подталкнет!Сейчас думаю сменить прическу,на короткую стрижку.Думаю что может внешний вид меня подтолкнет к мужественности.
Раньше я не мог говорить свое мнение,незнаю почему,может быть потому что боялся ответсвенности.Сейчас стал говорить,но робко!Порой думаю что лучше в таком случае вообще не говорить!Наверное если свое мнение и должно быть,то чтобы сам был уверен в своих словах!
Надеюсь на Вашу помощь и отзывчивость.Очень хочу справиться с этим.Я уверен что у меня должно получится,я не буду сдаваться))
Как можно тренировать себя на развитие уверенности,мужественности?
Если нужны какие-то еще подробности обо мне,жизни,обязательно напишу,поделюсь всем,чтобы Вам было проще работать со мной.
Жду Вашего ответа!
Евгений