Не высыпаюсь
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №963923 :: (11.03.2017 23:56) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Константин
Муж., 21 лет. Тольятти |
Не высыпаюсь не при каких обстоятельствах. Очень редко ощущаю чувства выспавшегося человека, но почему то когда именно по сплю всего 2-3 часа. В среднем сплю 6-8 часов, просыпаясь по будильнику (или на работу или на учебу). По выходным без будильника могу проспать и 14 и более часов, если никуда не нужно и никто не будит. Сплю крепко, сна не ощущаю, как будто только лёг, и сразу же пробуждений, как происходил сон никогда не помню. Просыпаюсь всегда опухший с заложенным носом, бывает храплю. Не курю, алкоголь не употребляю, кофе не пью. Перед сном бывает дёргаю ногами. Что сделать чтобы чувствовать себя бодрым и эффективным? Весь день на смарку из за вечного желания спать. |
 |
   |
врач-сомнолог
Уважаемый Константин! Такая симптоматика (неосвежающий сон, дневная сонливость, "беспокойные ноги" перед засыпанием, храп) свидетельствует о необходимости проведения полного исследования ночного сна - полисомнографии. Это исследование поможет выявить и зафиксировать нарушения ночного сна, которые снижают его качество. Обращайтесь в наш центр, будет рады Вам помочь. Мы проводим полисомнографию под контролем персонала, с онлайн-контролем и синхронизированной видеозаписью.
Время создания: 12 Марта 2017 15:59 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемая Анетта!
Однозначно, что между перечисленными событиями есть связь. Поскольку, назначенное лечение не принесло Вам ожидаемой помощи, то как говорят "спасение утопающего - дел рук самого человека". Вам в целом нужно настроиться на позитивный лад, сейчас весна - гуляйте на природе под солнцем. Обязательно должна быть регулярная физическая нагрузка (бег, плавание, танцы, велотренажер) по 30-40 минут 4-5 раз в день. Начните хотя бы с минимальной нагрузки. Отмените все кофеинсодержащие продукты после 14 часов (чай, кофе, шоколад). Не смотрите ТВ, комп за 3 часа до сна. Ведите дневник сна (профессора Бузунова Р.В.). Скачайте его с сайта Центра медицины сна санатория Барвиха. Возможно, что через 2-3 недели Вы почувствуете улучшение. Также очень желательна консультация врача-психотерапевта, проведение Вам поведенческо-когнитивной терапии. Рекомендую Скайп-консультацию нашего психотерапевта Назаровой Оксаны Владиславовны. Время создания: 15 Марта 2017 11:32 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала