Об ощущениях при релаксации подскажите пожалуйста

Здравствуйте, подскажите пожалуйста я практикую когнитивно поведенческую терапию на себе у меня тревожное расстройство, применяю техники саморегуляции относительно них хотел задать такой вопрос. Я обучился через напряжения расслаблять мышцы и научился на слово расслабься и проводя взор по напряженным мышцам расслаблять их, но я не знаю правильно ли проявляется расслабление мышц тела, я почему то когда делаю медленный вдох и на более длинном выдохе говорю «расслабься» про себя, и в это время начинаю сканировать напряженные мышцы, у меня почему то в прямо смысле появляется ощущение мурашек по телу и даже зрительно в это время на коже появляются мурашки как цыпки или как их назвать, причем по всему телу куда я на выдохе направлю внимание и говорю расслабься, у меня как мороз по коже видны мурашки на коже и ощущения этих мурашек. Скажите пожалуйста это и есть признак расслабления который добиваются при регулярных тренировках упражнений по саморегуляции? Просто я думаю что это что то другое, но у меня ни когда такого не появляется, я даже когда учился сначала через напряжение мышц и выходил на расслабления у меня тоже мурашки на руках появлялись и ощущались во всем теле. Это верно, это и есть признак что мышцы расслабляются?