ОБ ОЩУЩЕНИЯХ ПРИ РЕЛАКСАЦИИ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА

№1055622 Об ощущениях при релаксации подскажите пожалуйста
Михаил Муж., 30 лет. Карасук
Гость (не зарегистрирован)
24.09.2019 13:27
Здравствуйте, подскажите пожалуйста я практикую когнитивно поведенческую терапию на себе у меня тревожное расстройство, применяю техники саморегуляции относительно них хотел задать такой вопрос. Я обучился через напряжения расслаблять мышцы и научился на слово расслабься и проводя взор по напряженным мышцам расслаблять их, но я не знаю правильно ли проявляется расслабление мышц тела, я почему то когда делаю медленный вдох и на более длинном выдохе говорю «расслабься» про себя, и в это время начинаю сканировать напряженные мышцы, у меня почему то в прямо смысле появляется ощущение мурашек по телу и даже зрительно в это время на коже появляются мурашки как цыпки или как их назвать, причем по всему телу куда я на выдохе направлю внимание и говорю расслабься, у меня как мороз по коже видны мурашки на коже и ощущения этих мурашек. Скажите пожалуйста это и есть признак расслабления который добиваются при регулярных тренировках упражнений по саморегуляции? Просто я думаю что это что то другое, но у меня ни когда такого не появляется, я даже когда учился сначала через напряжение мышц и выходил на расслабления у меня тоже мурашки на руках появлялись и ощущались во всем теле. Это верно, это и есть признак что мышцы расслабляются?
Прямая специальность
Кантуев Олег Иванович. Консультирую здесь в качестве независимого медицинского эксперта. Хотите общаться без грязи от сетевой мрази? Пишите в Telegram: https://t.me/Kantuev
Рейтинг. Кантуев Олег Иванович
Консультирую здесь в качестве независимого медицинского эксперта. Хотите общаться без грязи от сетевой мрази? Пишите в Telegram: https://t.me/Kantuev
Здравствуйте, Михаил!
Зачем все так усложнять, чай не в лесу живем. Весь комплекс этих упражнений, легко можно посмотреть перейдя вот по этой ссылке.
Время создания: 24 Сентября 2019 17:59
Оценок: 0
Прямая специальность
Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Рейтинг. Соболь Андрей Аркадьевич
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте! Да, это может говорить о расслаблении мышц. Но нужно еще и проверять степень и полноту этого расслабления.
Время создания: 24 Сентября 2019 21:17
Оценок: 0
Прямая специальность
Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Рейтинг. Берман Дороти Вячеславовна
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Ориентируйтесь на свои ощущения. Тут нет правил, у всех чувства от расслабления разные. Если Вы чувствуете себя после релаксации отдохнувшим, то Вы все проделали правильно.
Время создания: 27 Сентября 2019 18:08
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
06.04.2010
19:40
Алексей :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 412
30.06.2011
21:08
Елена :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 339
03.03.2011
16:11
анна :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 194
23.01.2009
23:05
Юлия :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 1
Сообщений: 152
10.06.2014
18:06
Дмитрий :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 10
Сообщений: 113
29.01.2010
13:07
Александр :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 2
Сообщений: 115
07.08.2014
08:25
olesea :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 6
Сообщений: 99
15.02.2021
17:27
Дарья :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 2
15.02.2021
16:53
Александр :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 2
Сообщений: 3
09.06.2012
22:01
Иван :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 7
Сообщений: 94