Опухли руки после 1й за год тренеровки!

После длительного перерыва в 1 год, снова пошол на тренеровку, как оказалось была физ подготовка, жали штангу (бицепс) и подобные упражнения дальше походу тренеровки.
Уже посли первого подхода на штангу почуствовал усталость, руки трудновато было разогнуть! Но не остановился (3 вида упражнений связаных с теми же руками по 4 подхода)
Я был готов к крипатуре на утро, но оказалось у меня распухли обе руки, в районе локтей и уже не магу разогнуть руки вобще, + боли. Вот спустя почти 2 суток опухлость не сходит, к тому же добавился, на левой руке ниже локтя, новый очяг - рука выгледит горбатой! (В больницу говорили ити токо если не пройдет в течение 5 дней. Хотя теперь даже трудно лицо умыть из-за болей!) Стоит ли волновацо??