пожалуйста, помогите

есть ли способы вылечить депрессию самостоятельно без таблеток? я уже много месяцев чувствую непроходящую усталость, подавленность, с сентября реву практически каждый день , наблюдаю, как проходит моя жизнь мимо меня, а я ничего не хочу делать, никого не хочу видеть, в университете не хочу ни с кем разговаривать, дома тоже, никакие занятия мне не интересны, постоянно одолевают мысли о прошлом, о том, что я была отличницей, строила море планов и сейчас сижу как «тряпка» и не могу даже иногда собраться, чтобы просто придти на занятия. мне кажется, что я все время делают что-то не так, как надо (чувство неуверенности в себе,неловкости в обществе, заниженная самооценка, безразличие, плаксивость и безысходность) и ничего у меня в жизни не получится. эмоций практически никаких, чувство, что ты никому не нужна, сил тоже нет. постоянно погружена в свои мысли (обычно в воспоминания или же озадачена вопросом как жить ?), задумчива, медлительна. очень долго засыпаю ночью (делала пол года назад ЭЭГ - результаты хорошие, врач посоветовал пить пустырник+пион+валерьяну на ночь).очень хочу влиться в жизнь, потому что в таком состоянии сложно сосредоточиться на занятиях в университете и вообще сложно что-то делать.
Спасибо