Поставил себе диагноз ОКР. соответствует ли это действительности и как с этим бороться?

1. мужской, 20 лет
2. не засвидетельствованы.
3. симптомы- в различных вариациях - 2,5 года.
попытаюсь сформулировать четко. замечая за собой странности определенного характера решил разобраться сам, поскольку осознаю, что мое поведение не является адекватным. почитав Википедию, сделал выводы что, скорее всего, у меня ОКР. в чем это выражается- при возникновении каких-либо серьезных мыслей/проблем, которые нужно разрешить и все четко логически обосновать, причем проблемы могут касаться прошлого, а не настоящего времени, стараюсь все выводы сформулировать и расположить как нужно. Когда приходит осознавание того, что выстроенная цепочка верна и все понятно, то приходит успокоение, но ненадолго - чем дольше пытаешься удерживать в голове решение и тяжелее проблема, тем дольше в голове остаются последствия и чувство хоть разрешенной, но проблемы, и невольно начинаешь ее прокручивать опять и опять успокаивать себя решениями. В данном случае обсессией я называю саму проблему, а компульсиями- свое самоутешение.
В качестве легкого примера могу привести следующее-
допустим, случается какая-то авария, где гибнут люди. В тот момент я занимаюсь чем-нибудь хорошим. Я невольно ассоциирую то, что мне сейчас хорошо, а там произошло такое с тем, что мне это безразлично и начинаются мысли почему и как мне это безразлично и вследствие этого могу потерять желание заниматься делом вообще, либо расстроить свои планы на занятие чем-либо.

что присутствует- мнительность. очень высокая восприимчивость. идеализм.
я человек интеллектуальной сферы деятельности.

чаще касается бытовых вопросов- что если я вот сейчас сделаю что-то, предварительно не убрав мешающую мысль, то что-то может случиться, причем это «что-то» совершенно нереально (стараюсь удерживать в сознании то, что мои мысли подвластны и известны лишь мне). и начинаются обычно одинаковые мысли-стимулы, которые сам уже назвал «ключами», которые дают выход из мешающего. но выход такой быстрый лишь для бытовых мелочей. да и сами эти ключи- своего рода компульсии.


серьезные зацикливания начинаются при возникновении ситуаций, которые не укладываются в идеализированное понятие того, чего бы мне хотелось.

на данный момент, я около недели в постоянном прокручивании одной мысли, от которой удается избавиться путем понимания нескольких вещей:
1) прошлого не изменишь.
2) вероятность того, что то, чего опасаюсь в прошлом- ничтожна.
3) понимаю, что раньше не думал об этом и все было спокойно.


в результате что имею- серьезное зацикливание. когда удается логически все разложить, то все равно остаточное состояние приводит к началу прокручивания мыслей и так по кругу.

благодаря усилиям над собой удается понять, что все это- лишь расстройство. исходя из этого приходит понимание того, как нужно поступать находясь в адекватном состоянии. также усилиями удается привести мысли в порядок.

4. текущее состояние- практически полностью осознаю то, что это - всего лишь расстройство, даже скорее не расстройство, а личный каприз, желание уйти от дел или спрятаться от реальности за несуществующими проблемами.


8. не знаю, насколько понятно изложил суть проблемы, не вдаваясь в подробности. хотелось бы узнать, какими методами можно избавиться от навязчивых мыслей, зацикливания. очень была бы полезна информация насчет того, как быстро забывать о ненужном и решенном.

советы от друзей- меньше думать, заниматься делами, чтобы просто отвлекаться от ненужных мыслей.