Повереждение внутреннего и наружнего мениска

Здравствуйте.Мне 19 лет.24 сентября я получила травму коленного сустава на правой ноге,неудачно прыгнув. Меня увезли в больницу.Поставили диагноз «Частичное повреждение наружней боковой связки правого коленного сустава.Закрытая травма».Наложили лангет.Сказали обратиться к врачу через 10 дней. Придя к врачу он сказал что можно снять лангет и назначил УВЧ и компресс.Спустя 2 недели я пришла к нему.он осмотрел меня без лангета и послал на МРТ,сказав что подозревает разрыв крестообразной связки.Я сделала МРТ.В заключении написано «МР картина повреждения внутреннего мениска(II степень по Stoler),наружного мениска(II степень по Stoler).Частичное повреждение передней крестообразной, наружней коллатеральной связок.Синовит».Я бы хотела у вас спросить, что это значит?И как восстанавливаться?,т.к. я действующая спортсменка, и учусь на спортивном факультете университета