Правельное питание
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №781119 :: (24.04.2014 13:50) :: Ответов: 3; Комментариев: 2
|
Анжелика
Жен., 29 лет. Украина Львов |
Добрый день скажите пожалуйста! Сколько нужно в день съедать белка, жиров и углеводов? 1) При похудании 2) Для поддержания веса в норме.3) И сколько все же нужно есть свежих фруктов в день при похудании ?ведь в них много глюкозы. Заранее спасибо. |
   |
 |
Гастроэнтеролог
соотношение белков,жиров и углеводов в рационе должно составлять 1:1,1:4,1. В среднем необходимо получать 1,1-1,3 г белков на 1 кг массы тела (если вы не занимаетесь интенсивным физическим трудом). Жиров 1-1,5 г в день на 1 кг тела. Углеводов в среднем 5-6 г на 1 кг массы тела в день. Жидкости примерно 2 литра(включая чай,супы и т.д.). Говоря об углевода, крахмал, который в хлебе,картофеле должен составлять 60-70% общего кол-ва углеводов, а сахара- не больше 30-40%(с учетом фруктов,овощей). Худеть лучше за счет снижения потребления прежде всего углеводов, особенно дисахаридов. Фрукты есть в первой половине дня(!!!!), и лучше делать акцент на овощах. Что касается похудения, то нужно указать вес и рост на данный момент и вес желаемый.
Время создания: 24 Апреля 2014 18:47 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 3
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и сопутствующие хронические заболевания.
Время создания: 24 Апреля 2014 22:58 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 3
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Необходимо выяснить причину похудания. Вам стоит исключить гормональный сбой на очном приёме эндокринолога
Время создания: 16 Января 2016 11:04 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 3
|
Мнение зала