Скачки давления

Гипертония у меня наследственная. Сейчас есть время для контроля давления. Общая закономерность вырисовалась следующая - к ночи давление повышается и ночью, утром повышенное, а далее уменьшается ниже нормы (особенно нижнее). Пример, сегодня 31.01.17 утром (когда проснулся) в 9 часов 140/90 пульс 65, через два часа в 11.00 часов 115/60 пульс 80. За эти два часа всё, что случилось - легкая зарядка и завтрак. При этом мерзнуть пальцы рук и ног, но не немеют.
На ночь принимаю 10 млг Энапа, но такое впечатление, что от него нет эффекта.
Вопросы:
1. В чём причина таких скачков, как их уменьшить и можно ли мне физические нагрузки типа настольный теннис три раза по три часа в неделю.
2. Может быть заменить Энап на что-то другое?
Спасибо.
С уважением.
Николай.