Сон и жизнь.
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1049336 :: (23.06.2019 11:06) :: Ответов: 6; Комментариев: 0
|
Электроник
Муж., 30 лет. Россия Екатеринбург |
Добрый вечер! обязателен сон 6-8 часов? чем чревато поздно ложиться, ну там в 00:00 и просыпаться в 5 и возможно ли это и как вообще реагирует организм на недосып. есть такое мнение когда поздно ложишся и если тебе сильно надо, то ты встанешь и пойдёшь на работу. на моём опыте проверено.вечером душ смывает всю сонливость. а с утра снимает? и как недосып влияет на аппетит. |
   |
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте.
7-8 часов - это среднее значение времени для сна. Кому-то достаточно и 4-5 часов, когда другому надо спать все 10. Ориентироваться нужно на свое самочувствие. Время создания: 23 Июня 2019 15:26 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач нарколог, психотерапевт, медицинский психолог
ВОЗ рекомендует минимум 8 часов сна для здоровья. А лучше еще больше.
Пока молодой - не замечаешь повреждения, которые происходят в теле из-за недосыпа. Но со временем всё это отражается и на лице и на внутренних органах. Аппетит из-за недосыпа увеличивается. Посмотрите вот эти видео про базовые потребности человека: https://youtu.be/V17bFVP6RJs https://youtu.be/_mfwI3lZx3c Время создания: 23 Июня 2019 15:47 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 2
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте! Продолжительность сна варьирует в зависимости от потребностей организма. Если Вам хватает 5 часов для восстановления, то это нормально.
Время создания: 23 Июня 2019 15:54 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Врач-психотерапевт, Психиатр, Психолог г. Москва
Все индивидуально, кому то и 5 часов хватает, а кому-то 10 надо. И то и то не патология.
Время создания: 23 Июня 2019 16:40 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Консультирует здесь в качестве независимого медицинского эксперта. Индивидуальные консультации в онлайн-чате Telegram: https://t.me/Kantuev
Продолжительность сна у каждого своя, неповторимая и всегда индивидуальная. В среднем, от 7 до 9 часов (у взрослых).
Время создания: 23 Июня 2019 18:18 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Здравствуйте, Электроник, всё индивидуально.
Сон 6-8 часов не обязателен, но желателен. Кому то нужно и 10 часов, кому-то хватает и 5часов Сон представляет собой процесс физиологического угнетения сознания, при котором повышается активность гипногенных (ответственных за сон) структур (передний гипоталамус, таламус, ретикулярная формация нижнего отдела ствола) и снижается пробуждающее действие активирующей восходящей ретикулярной формации. Различают две фазы сна: 1) медленный сон (переднемозговой, синхронизированный медленноволновой тип сна по ЭЭГ); во время медленного сна наблюдается медленное движение глазных яблок, уровень артериального давления либо не изменяется, либо снижен, мышцы умеренно расслаблены, несколько возрастает парасимпатическая импульсация; в этой стадии сна были выделены эндогенные вещества, обладающие гипногенной активностью (пептид "дельта", серотонин, ГАМК); 2) быстрый сон (парадоксальный, десинхронизированный быстроволновой сон по ЭЭГ) сопровождается быстрыми движениями глазных яблок, богат сновидениями: в этой фазе сна повышен мозговой кровоток, частота пульса может увеличиваться, колеблются артериальное давление и дыхание, повышается тонус симпатической иннервации. За медленным сном (90 мин) следует быстрый (20 мин), после чего цикл повторяется около четырех раз. Оба вида сна необходимы; быстрый сон важен для устранения усталости, и дефицит его приводит к изменению поведения, психозам. Большинство снотворных нарушают нормальную цикличность сна и часто подавляют фазу быстрого сна. При отмене препаратов, снижающих фазы быстрого сна, продолжительность этих фаз увеличивается, что способствует возникновению обильных снов, ночных кошмаров; эти нарушения носят длительный характер (феномен "отдачи"). Почитайте : https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_228 Время создания: 23 Июня 2019 19:03 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала