совместить хондрогард и глюкозамин

Здравствуйте!
Страдаю 2хсторонним гонартрозом 1й степени. 8 месяцев назад проходил лечение хондрогардом (внутримышечно №20 по 2 мл) по назначению врача.
Сейчас решил повторить курс на фоне очередного обострения после физической нагрузки. Есть желание одновременно пройти курс лечения глюкозамином. Подскажите пожалуйста, как правильно совместить эти препараты? Так как хондрогард уже закупил на весь курс и начал колоть, о готовых комбинированных препаратах речь вести поздно. Какую форму глюкозамина и дозировку лучше выбрать? Возраст - 36 лет (неполных), вес- 89 кг, переносимость препаратов - хорошая.
При приеме обоих препаратов внутрь, есть ли смысл дополнительно пользоваться кремами, содержащими эти же препараты?
Неоднократно слышал, что при этом диагнозе футбол противопоказан, но все-таки, как минимизировать последствия, продолжая играть? Как понять, что «теперь точно хорош»? :)
Спасибо!