Страх и тревога

Доброй ночи. Последние пару недель я постоянно нервничаю. Пожалуй , нужно начать с предыстории. Я проживаю на территории Донбасса, и сейчас у нас обострились боевые действия. В конце апреля мама сообщила мне, что погиб мой знакомый, который был старше меня всего на 4 года. У меня и до этого было такого, что я боялась заснуть и не проснуться, мол вдруг ракета убьет. Или просто снарядом убьет. Потом были переживания, что здоровье ухудшилось, я сразу впадала в крайности, мол вдруг это рак, и я умираю уже, всё. Потом я как-то успокоилась, да. А вот недели полторы назад, может, мне попалась видео с принцессой Дианой, я по привычке в комментарии зашла, и там какой-то человек написал: «мне кажется, что она чувствовала, что это ее последний день рождения», и ответила какая-то девушка, что люди всегда чувствуют, что умрут. И все, меня с этого понесло буквально. Я в тот вечер еле уснула, думая, что вдруг умру. Потом начались мучительные переживания по типу а вдруг я тоже что-то чувствую, вижу какие-то знаки, и я скоро умру... Это так выматывало , что я постоянно плакала, ничего не хотела. Дошло до того, что я уже перед сном читаю молитвы, чтобы уснуть (это как эффект самовнушения, что все будет хорошо). Я буквально из-за любой мелочи начинаю думать, что все — умру. Кольнуло в сердце — я умру. Я даже уже читала свою матрицу судьбы и прогноз на год, чтобы успокоиться (тут прям отдельная история и очень забавная). Я понимаю, что нет никакого предчувствия смерти у меня — это просто не фоне переживаний за здоровье, свою жизнь, обострения боевых действий такое происходит. Плюс у меня скоро день рождения, а меня всегда перед днём рождения такие тревожные мысли посещают. Причем я могу успокоиться, начать переживать из-за какой-то ерунды, а потом снова к этому вернутся. И я не знаю, что мне делать, как себя успокоить. Уже какое-то эмоциональное истощение началось, даже друзья заметили, что мне как-то плохо (