Трудно заснуть

Здравствуйте.Моя проблема:нужно много времени,чтобы заснуть,от1,5 до 3,5 часа.Мне 33 года.Много работаю,на двух работах.Не имеет значения,устала или нет.Даже если с ночной смены прихожу (я медик),все равно быстро не засну,только через полтора часа,пока все бока не отлежу.Жалко тратить эти полтора часа,но если не посплю,к концу дня нарушается координация,снижается концентрация внимания,даже язык «заплетается»,спать хочется ужасно,кажется,вырублюсь прямо сейчас.А ложусь - все,сон куда-то уходит.Консультировась у нашего районного психиатра.Прогулки пешие перед сном,расслабляющие ванны,специальные упражнения для мышц перед сном,режим дня,качественный секс перед сном,исключение кофе - все это я пробовала,ничего не действует.Началось это после окончания пубертатного возраста,после 18 лет.Медикаменты не хочется употреблять.Это не перегрузка.В отпуске на отдыхе такая же картина:лежу по три-четыре часа,до двух-трех ночи.А если на работу нужно в пять вставать?Если добавляется стресс - продолжительность засыпания удлиняется до четырех часов.Сна катастрофически не хватает из-за этой проблемы.Только в редкие выходные могу отоспаться до 10 утра,но отдохнувшей себя не чувствую,может,потому что гипотоник и страдаю вегето-сосудистой дистонией.Слышала,устраняют эту проблему посредством гипноза или електроимпульсов.Так ли это? И еще.Достаточно выпить два бокала вина - засыпаю практически мгновенно,через 10 мин.Такая же проблема у моего отца была до 50 лет.Это наследственное?