Запор в 13

Запоры регулярные по 5-8 дней. Не знаю что делать. Были у врачей, ну все нужно сдать кал утренний, а я никак с утра:(. Я уже хочу побороть эту проблему она у меня столько сколько я себя помню. Но у меня нету болей, нету позывов какие я игнорирую, питание нормальное, много пью воду и чай, не ем много вредного и мучного, вес и рост в норме. Только во время дефекации иногда трудно. Я пила много разных таблеток - эффекта почти нет. Чернослив помогает, но мне стыдно разговаривать с мамой об этом и просить каждый раз купить сухофрукты. Нужно ли бить тревогу????