Бессоница

Здравствуйте! У меня хроничекая бессоница порядка больше 10-15 лет. Я очень всегда была эмоцианальная и все близко принимала к сердцу, очень часто расстраивалась по пустякам и иногда не без причины устраивала истерики с мужем, т.е считала что он меня доводит до «ручки». Вобщемм была очень большая психологическая нагрузка, хотя я всячески старалась разгружаться - ходила в бассейн, спортзал, периодически меняла обстановку (уезжала в отпуск). Но все эти эмоцианальные перегрузки привели к хронической бессонице, а затем и к скачкам давления и параксизмальной форме мерцательной аритмии. И я почти убеждена будь у меня хороший сон я бы избежала этих недугов. Сейчас я стараюсь не нервничать, но сна все-равно нет и психоз от имеющихся болячек. Пью успокаивающие травы, афобазол периодически, пробовала и феназепам. Но транквилизаторами не хотелось бы злоупотреблять. Слушала успокаивающую музыку и ходила в церковь.
И сейчас я почти уверена наладься мой сон и у меня уйдет аритмия, т.к. все взаимосвязано. В психбольницу не обращалась, т.к. они выписывают серьезные препараты. Кроме того я теперь и боюсь крепко заснуть, вдруг мне будет хуже, а я сплю. Посоветуйте мне как быть.
Заранее спасибо.