Боль в колене после пребывания в гипсе

Добрый день. У меня после перелома наружней лодыжки с подвывихом стопы кнаружи было длительное пребывание без нагрузки на ноги (4 мес. это и гипс и восстановление после операции). Начал разрабатывать голеностоп травмированной ноги и вдруг, после интенсивной нагрузки, на следующий день начало болеть колено при сгибании, и вроде больше болит когда мышцы расслаблены и сгибать ногу. Что это может быть и как справится с этой болью. Очень проявляется боль если по лестнице идти и нагружать обе ноги одинаково. Спасибо за ответ.