Боль в пояснице (мышцы,связки)

Здраствуйте. У меня проблема такая. Боль в области поясницы,по утрам аш очень боль,видимо сыграла езда зимой с открытым окном. Подозреваю что в связи с этим. Раньше такого не наблюдалось,никогда,сходил к хирургу,сказали что суставы и кости в порядке,прописали противовоспалительные (Найз,гель и таблетки) но вот уже недель 5 прошло и результата никакого,только таблетка прекращает действовать и боль возвращается,за месяц пробовал Фастум,Капсикам согревающий (пользовался по инструкции).
Но кости действительно не болят,ощущаю при вращении спиной вправо влево как растягивается мышца и болит. Еще много кто массаж советует,я уже в отчаянии,подскажите пожалуйста как мне узбавиться от этой боли ? Как снять это воспаление ?