боль в пояснице

Здравствуйте, подскажите пожалуйста что это может быть и как и у какого врача лечить. С прошлого лета у меня началась боль в пояснице, ноющая , больно сгибаться вперед. На почки и по женски не похоже, болит ближе к позвоночнику. Особенно если долго сидеть на стуле или после длительной ходьбы. Еще хрустит весь позвоночник. Растираю спину немного легче , но не надолго опять обостряется. Что это остеохондроз или нерв какой-то. Рост у меня 165см, вес 54-55 кг. Что это может быть, насколько это серьезно?