Боли в спине

Здравствуйте! Нет возможности посетить невролога очно. Уже три недели беспокоит боль в районе лопаток, при наклонах влево и вправо и поворотах туловища по оси, если выставить грудную клетку вперёд и вогнуть лопатки внутрь, то есть все движения где задействована данная часть спины. Боль ломающая, сдавливающая как будто затекло, тупая, сложно описать. Если потянуться вперёд рукоц допустим то чувство что боль проходит и кости вправляются и все на место встает чтоль. Чем больше двигаюсь тем легче, но все равго больно если резкие движения делать и обарачиваться назад. Рентген раньше выявлял грудной остеохондроз, мрт шейного https://a.radikal.ru/a03/1903/03/8846c445e709.jpg. В чем может быть причина болей и как лечить?