Болит позвоночник в пояснице

Здравствуйте.
Последнее время чувствую постоянную боль вдоль позвоночника в отделе поясницы, иногда боль распространяется выше вдоль позвоночника, вплоть до шейного отдела. Боль тянущая, не очень сильная, но заметная, постоянная. Болит и при ходьбе, и когда стою-лежу. Постоянно хочется наклонится вперед и округлить поясницу, в таком положении как будто там что-то растягивается и становится приятнее по ощущениям.
Возможно (но не обязательно) это появилось после того, как я неправильно делала упражнения на тренажере в спортзале, тренер увидела и запретила так делать, сказала, что спина сильно надрывается и можно получить грыжу. Может и правда у меня уже грыжа? А может, это что-то другое.
Скажите, какое обследование надо пройти, чтобы увидеть причину болей? УЗИ, рентген или что-то другое? И к какому врачу обращаться?
Спасибо