Болит спина, помогите

Здравствуйте. Прошу Вшей помощи. Остеохондроз ощущаю давно, поэтому занимаюсь йогой и аквааэробикой. В мае этого года заболела левая лопатка и все вверх к плечу, стала отниматься рука. Невропатолог прописал массаж, не помогло. По после приема курса витаминов, мидокалма, уколов артроксана и др. стало лучше немного. Потом по утрам появилась сильная боль в шее при наклоне вперед, стало неметь небо.Боль постоянная, утром в шее, лопатка болит периодически, но очень часто, бывает лопатка резко перестает болеть и также резко начинает болеть поясница, потом наоборот. Была у 4-х нервопатологов, выполняла все их назначения - не проходит. МРТ шеи показал протрузию, совсем небольшую без повреждения спинного мозга, рентген шейного и поясничного отделов - признаки остеохондроза. Анализ крови в норме. Возраст 36 лет. Не знаю, что делать, устала от боли и лекарств. Помогите пожалуйста.