центральная грыжа диска l4-l5 на широком основании 5мм

Здравствуйте!2 дня назад сделали МРТ,беспокоила боль в пояснице и усталость в ногах ниже колен.Снимок показал,что снижена интенсивность сигнала от дисков в сигменте l4-l5 и l5-s1,снижена высота диска l5-s1,определяется центральная грыжа диска l4-l5 5мм. на широком основании.Позвоночный канал сужен на уровне l4-l5(9мм),дуральный мешок поддавлен.
Полученные данные могут свидетельствовать дегенеративно-дистрофическим изминениям дисков в сигменте l4-l5 ,l5-s1 ,центральной грыже диска l4-l5,умеренно выраженному центральному стенозу в сегменте l4-l5,компрессии дурального мешка в сегменте l4-l5. Подскажите можно ли заниматься в спортзале со штангой и насколько это серьезно?Заранее спасибо