Что Вы могли бы посовеоваь перед перелётом

Добрый день. Через три дня мне нужно будет лететь на самолёте в другую страну (а потом, собственно, обратно). Дело в том, что у меня панические атаки, сопровождающиеся пароксизмальной тахикардией (пульс до 125) и повышение давления (до 150 на 100). По отношению к полёту испытываю небольшой мандраж(не летал 7 лет) но не назвал бы это сильным страхом, но УЖАСНО боюсь приступов ПА или чего хуже. На земле я знаю, что мне смогут оказать помощь и купировать подобные явления, а вот в воздухе... Не могли бы посоветовать, что лучше сделать, пропить, выпить перед взлётом, на борту? Страх по 10-балльной шкале уже поднимается до 4, а до поездки ещё больше 3 дней. На данный момент принимаю блокатор и тенотен. От тенотена эффект не самый сильный. Он скорее несколько притупляет страх, но точно не избавляет меня от него. Большое спасибо.