Давит ощущение одиночества

Я замужем, растет ребенок полтора года, живу 3 года в маленьком военном городке, далеко от родного города. Рядом только деревушки, большой город километров в 200 от нас. Родные и друзья остались на малой родине, 3000 км до нас, друзья и знакомые, которых нашла здесь разъехались, новых друзей найти не могу. Выйти куда-то из дома без ребенка не могу, муж постоянно на службе, подменить меня не может, поэтому ни в гости, ни куда-то по своим делам не хожу, если на улице холодно. Муж дома бывает мало. С близкими могу общаться только по телефону, но на это уходит много денег (межгород), да и не очень то наговоришься. Осенью и зимой просто депрессия была, хотелось выть и «лезть на стены» от тоски. Сейчас весна, но пока картина мало меняется. Ни ребенок, ни муж меня не радуют, часто взрываюсь, могу наорать на них, потом мучает жуткое чувство вины. Что мне делать? Как я сама могу справиться с этими чувствами, если специалистов психологов или психотерапевтов здесь нет?