диета при МКБ

Здравствуйте, подскажите диету при оксалатах. Общую схему что можно, чего нельзя я знаю, но есть нюансы , играющие существенную роль. Например, ограничение белка, продукты содержащие кальций употреблять совместно с фосфором и фитином, магнием. В каких продуктах содержатся эти элементы и как их совмещать я не знаю. Подскажите, приблизительное меню хотя бы одного дня при оксалатных какмнях.