диета
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №685991 :: (09.04.2013 18:49) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Анастасия
Жен., 21 лет. Росиия Астрахань |
Здравствуйте.мне 21 год,рост 1,63,вес 80 кг.Из за сильного стресса поправилась за 3 месяца на 15 кг,до этого была 65.Какую диету мне выбрать чтобы сбросить набранные килограммы? |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 10 Апреля 2013 07:52 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала